我自己怀二胎的时候体重130,由于我第一胎是刨腹产，所以医生严厉要求我，必须控制体重。

因为一旦体重过重会引发疤裂，后果不堪设想，在医生的指导下，我进行严格的体重控制。

到生产前，我整个孕期只涨了10斤，宝宝6.4斤，也就是说除掉宝宝和羊水，我还瘦了好几斤。

我是怎么做到的呢？

第一，从饮食入手，我早餐一般是，一个白水煮蛋，一杯牛奶，一碗燕麦片粥。低脂有营养，午餐会正常吃，就是会多吃一点蔬菜。

最主要的是晚餐，在我的主管医生的建议下，我整个孕期，的晚餐几乎都是吃的各种杂粮粥，有紫薯粥，地瓜粥，南瓜粥，薏米红豆粥，小米粥等等。

有时候会饿，点心一般吃，坚果，（有巴达木，核桃，开心果，松子，）全麦面包和粗粮代餐饼干。

第二，就是坚持运动，我整个孕期，都有上班，所以一直在动，但是我每天晚上还是会，在小区里散步1个多小时。

在后期，由于我胎不稳，所以不能长时间散步，医生建议我，在家做广播体操，早中晚各一次，一天做3次。我也有朋友做孕期瑜伽，身体允许的话，是个不错的选择

第三，心态很重要，不要患得患失，保持心情愉悦，没事多看看书，听听音乐，做做胎教。

###

孕三十四周已经到了孕晚期，这个时候应该更加注意自己的各方面指标，以免影响到孩子。而到了孕晚期期，胎儿的体重和自身体重增长有着很大的关系，也是在孕晚期孕妈妈需要非常注意的问题。

管住嘴，轻轻迈开腿